Achtsamer Umgang mit Stress
„Das Ausmaß an Stress, das wir in einer Situation erfahren, hängt vollständig davon ab, wie wir die Dinge wahrnehmen und mit ihnen umgehen.“ Jon Kabat-Zinn
Ein alltagstaugliches Stressmanagement benötigt heute nicht nur der Topmanager. Es geht schlicht um das Aufwachen aus dem Autopiloten.
Achtsamkeit ermöglicht uns ein tieferes Verständnis unserer selbst. Sie kann helfen, auf die Herausforderungen des Lebens wach und angemessen zu reagieren. Sie lässt uns leichter erkennen, wo wir in automatischen Reaktionsmustern gefangen sind. Sie ermöglicht neue Perspektiven, aus denen heraus wir schwierige Situationen meistern. Und sie kann ungeahnte Ressourcen wecken und damit tiefgreifende Veränderungen in Gang setzen.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit eignet sich für alle Menschen, die
- lernen möchten, mit dem Alltagsstress im beruflichen oder privaten Bereich anders umzugehen und Entlastung zu erfahren,
- einem drohenden Burnout vorbeugen wollen,
- aus dem Funktionieren im Autopiloten auszusteigen und bewusster zu leben anstreben,
- ihre innere Ausgeglichenheit wiedergewinnen und ihre Gesundheit erhalten möchten,
- um mehr im Hier und Jetzt zu leben
Das Erlernen der Achtsamkeitspraxis entdecken wir unsere Reiz-Reaktionsmuster und werden in die Lage versetzt, Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. In diesem Raum werden wir unserer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst. Damit erweitert sich unsere Freiheit und unser Spielraum im Umgang mit Problemen, Stress und Alltagssituationen.
Durch das Achtsamkeitstraining wird es uns möglich, Stress-Reize früher zu erkennen und nicht automatisch mit unseren angelernten Programmen im Auto-Piloten zu reagieren. Vielmehr wird es möglich, nach Erkennen des Reizes innezuhalten und bewusst unsere Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster wahrzunehmen. Durch dieses Innehalten wird es möglich, kreativ und lösungsorientiert zu reagieren.
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