Unternehmen
Achtsamkeit zur
Gesundheitsförderung und Führungskräfteentwicklung
Immer mehr Unternehmen räumen dem Kultivieren und der Praxis von Achtsamkeit einen hohen Stellenwert ein.
Das erhöhte Arbeitstempo und der wachsende Druck, die Digitalisierung und der Arbeitskräftemangel sind nur wenige Beispiele für die Herausforderungen, denen Führungskräfte tagtäglich ausgesetzt sind. Damit du trotz der damit einhergehenden Stressbelastung deine Gesundheit erhalten kannst und zugleich deine Führungsaufgaben erfolgreich meistern kannst, sind Fähigkeiten wie Selbstfürsorge, Selbststeuerung oder Empathie mehr denn je erforderlich.
Mindfulness wird in den Medien und vor allem in Fachkreisen oft auch im Zusammenhang mit Prävention und Behandlung von stressbedingten Erkrankungen im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsmanagements genannt.
Gelebte Achtsamkeit unterstützt Menschen nachhaltig darin, einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu finden, nicht nur im privaten, sondern gerade auch im beruflichen Bereich. Sie hat sich als Schlüsselkompetenz erwiesen, die es ermöglicht, mit Druck- und Stresssituationen souverän umzugehen und auch in angespannten Situationen selbstbestimmt reagieren zu können.
Weltkonzerne wie Google und SAP, aber auch mittelständische Unternehmen nutzen die Chance zu einem Kulturwandel durch Vermittlung der Achtsamkeit: Das Training wirkt sich positiv auf die Arbeitnehmer, das Arbeitsklima und die Produktivität aus, Fehlzeiten gehen zurück und die Mitarbeiterzufriedenheit steigt.
Trainingsangebote
Training Achtsamkeit in Organisationen
Zentrales Anliegen des TAO-Trainings ist die Kultivierung von Achtsamkeit am Arbeitsplatz als Ausweg aus der Stress- und Burnout-Falle. Es ist eine Alternative zur konventionellen Behandlung von Stress und Burnout und basiert auf der systematischen Schulung der Achtsamkeit und Selbstverantwortung.
TAO ist ein professionelles, höchst wirkungsvolles und weltanschaulich-neutrales Verfahren zur Stress- und Burnout-Prophylaxe am Arbeitsplatz. Die Teilnehmenden lernen, dem Stress dort entgegenzuwirken, wo er entsteht. Das TAO mobilisiert die inneren Ressourcen der Teilnehmenden und unterstützt sie darin, ihre gesundheitliche Balance in eigener Verantwortung aufrecht zu erhalten. Sie erleben, wie sie kreativer mit den alltäglichen Herausforderungen umgehen können. Durch die räumliche und zeitliche Integration des Trainings in das Arbeitsumfeld erfahren die Teilnehmenden, dass Stress am Arbeitsplatz bisweilen nicht vermeidbar ist, aber auch, dass es konstruktive Wege gibt, mit ihm umzugehen. Die Folgen sind sowohl mehr Energie und größere Arbeitszufriedenheit als auch die Fähigkeit, ihre Aufgaben mit mehr Klarheit, Ruhe und Effektivität auszuführen.
Vier Stufen sind möglich und einzeln oder in Abfolge buchbar:
- Achtsame Persönlichkeitsentwicklung
- Achtsame Kommunikationsentwicklung
- Achtsame Führungskräfteentwicklung
- Achtsame Entwicklung der Unternehmenskultur
Ablauf und Inhalte des TAO-Trainings
Kursinhalte und Ablauf
Kursinhalte sind alltagstaugliche Timeout-Übungen (u.a. achtsame Entspannung und Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungsübungen), 8 thematische Impulse zur Bewusstmachung und Förderung der Selbstverantwortung und Fragen zur Selbstreflexion. Mehr siehe unten im Curriculum.
Der Kurs befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich und seine berufliche Arbeit wie auch für das Privatleben gewinnbringend anzuwenden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Lust auf Entschleunigung und die Bereitschaft, jeden Tag eine Viertelstunde die jeweiligen Timeout-Übungen zu praktizieren. Dafür erhalten die Teilnehmenden Begleitmaterialien sowie Audio-Anleitungen.
Das TAO ist ein standardisiertes Curriculum. Es umfasst eine 90-minütige Informationsveranstaltung, acht Treffen (á 60-90 Minuten) im Abstand von einer Woche in einer festen Gruppe sowie eine anschließende einstündige Reflexionsveranstaltung.
Curriculum – beispielhaft für das Modul „Achtsame Persönlichkeitsentwicklung“
- Woche 1: Die Magie der Dankbarkeit entdecken
- Woche 2: Das Prinzip der Selbstverantwortung leben
- Woche 3: Das Denken achtsam erforschen
- Woche 4: Das Fühlen achtsam erforschen
- Woche 5: Den Körper achtsam erforschen
- Woche 6: Das Verhalten achtsam erforschen
- Woche 7: Liebe und Wertschätzung in den beruflichen Alltag bringen
- Woche 8: Selbstliebe und Selbstfürsorge mit Herz, Hingabe und Humor
mindful@work - achtsam führen und arbeiten
2-TAGES-KURS MINDFUL@WORK
Achtsam führen und arbeiten wird immer mehr zu einer Schlüsselkompetenz in unserer Arbeitswelt, die von Transformation und Digitalisierung geprägt ist.
Der neue Kompaktkurs mindful@work achtsam führen und arbeiten macht es Unternehmen, Institutionen oder Behörden einfacher, Achtsamkeitstrainings kennenzulernen und z.B. im Führungskräfte-Coaching oder der Betrieblichen Gesundheitsförderung einzusetzen.
Das zweitägige Seminar
- besteht aus 8 thematischen Modulen á 90 Minuten und
- orientiert sich am Ursprungskonzept aller modernen Achtsamkeitstrainings, dem MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn.
ZERTIFIZIERT ALS PRÄVENTIONSKURS
Als Grundlagenseminar Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz ist es von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs anerkannt. Die Mitglieder des MBSR-MBCT Verbandes sind für das Unterrichten in Unternehmen zertifiziert.
Somit sind die Förderung durch Krankenkassen und die steuerliche Abzugsfähigkeit möglich.
Die Abfolge der beiden Tage ist variabel.
MBSR-8-Wochentraining
Das klassische Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR—Mindfulness Based Stress Reduction) wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 in der „Stress Reduction Clinic“ der Universität von Massachusetts entwickelt. Es gilt als das am besten erforschte Programm zur Stressbewältigung.
Das MBSR 8-Wochen-Training vermittelt praktische Übungen zur Stressbewältigung sowie unterstützende Informationen, um so die eigenen Ressourcen zu fördern und zu stärken. Es kombiniert bewährte Meditationsformen und Körperübungen. Im Zentrum steht die Entwicklung der Fähigkeit zur Selbststeuerung. Präsent im gegenwärtigen Moment die Vorgänge im Bewusstsein wahrzunehmen ermöglicht es, unbewusst wirkende Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster zu bemerken. So entsteht Raum für kreatives und der Situation angepasstes Verhalten.
„Das Ausmaß an Stress, das wir in einer Situation erfahren, hängt vollständig davon ab, wie wir die Dinge wahrnehmen und mit ihnen umgehen.“ Jon Kabat-Zinn
Individualisierte Angebote
Individuelles Coaching
… maßgeschneidert für dein Anliegen
Als Systemischer Business Coach biete ich mit den Elementen des Programms zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit auch individuelles Coaching an. So kann eine wirksame Begleitung auf dem Weg zu mehr Lebensqualität entstehen.
Die Wissensinhalte und die Übungen werden in Einzelsitzungen zu je 90 Minuten vermittelt.
Die Schulung in Achtsamkeit mit den beschriebenen Zielen eignet sich z.B. für Führungskräfte oder Arbeitnehmer*innen, die aus Vertraulichkeitsgründen nicht an Gruppentrainings teilnehmen möchten. Einzel-Coachings sind auch bezüglich der zeitlichen Platzierung flexibler.
Kommen Sie mit Ihrem Anliegen auf mich zu.
Wir erarbeiten einen auf Sie zugeschnittenen Lösungsweg.
Workshops und Seminare
beispielsweise zu diesen Themen:
- Förderung von Resilienz und Gelassenheit
- Umgang mit Veränderungen
- Steuerung der eigenen Emotionen und Impulse
- Ausstieg aus dem Hamsterrad
- Verbesserung des Führungsverhaltens durch Empathie und Kreativität
- Was macht Stress mit Körper und Psyche?
Workshops und Seminare sind zweistündig, halbtags oder ganztags möglich.
Präsenz, Bewusstheit, Flexibilität, kreatives Handeln erleichtern den Arbeitsalltag für Führungskräfte wie auch für Teams. Der Workshop vermittelt Kenntnisse über Stressfaktoren, die Wirksamkeit von Achtsamkeit und praktische Nutzanwendungen.
Viele Situationen im täglichen Arbeitsleben werden durch automatisch wirkende Handlungsmuster bestimmt. Der Autopilot schafft uns bei vielen Routine-Tätigkeiten Erleichterung. Doch in der heutigen Arbeitswelt verändern sich die Bedingungen ständig und immer schneller. Veränderungsdruck löst Stress und die Notwendigkeit zur flexiblen Anpassung aus. Bei Führungskräften wie auch bei Mitarbeitenden sind Kreativität, situatives Denken und Handeln, Selbstreflexion ebenso notwendig wie die Fähigkeit zur Steuerung der Emotionen. Mindfulness ist zu verstehen als Schlüsselkompetenz im Sinne von Präsenz und Wachheit, die es erlauben, aus eingefahrenen Mustern auszusteigen und neue Ideen und Handlungen in die Welt zu bringen.
Ein Workshop gibt Einblick in die Grundhaltungen der Achtsamkeit und deren Wirkung. Er gibt die Möglichkeit, erste Erfahrungen zu sammeln und einen praktischen Nutzen für den Alltag mitzunehmen.
Vorträge als
… Achtsamkeit zum Kennenlernen
Vorträge sind zu unterschiedlichen Themen je nach Bedarf möglich. Einige Beispiele:
– „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“
– „Durch Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und weniger Stress“
– „Raus aus dem Hamsterrad“
Immer mehr Menschen suchen nach neuen Wegen und nach effektiven Möglichkeiten zur Stressbewältigung. Achtsamkeit rückt immer mehr in den Blickpunkt, wenn es um Prävention oder um Bewältigung von Stress, Burnout, Depression oder einfach um den Umgang mit den immer größeren Anforderungen und einem immer schnelleren Leben geht. Der Vortrag informiert darüber, wie durch die Praxis der Achtsamkeit ein effektiver Weg für den Umgang mit den Herausforderungen des täglichen Lebens entstehen kann. Die Entstehung von Stress, die Wirkungen wie auch die Möglichkeiten zu einem besseren Umgang mit Stress durch Achtsamkeit werden behandelt. Ebenso kann das wissenschaftlich fundierte Programm von Prof. Jon Kabat-Zinn zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR—Mindfulness Based Stress Reduction) erläutert werden. Der Vortrag soll Impulse setzen für die Entwicklung einer Haltung und eines Lebensstils, der in zunehmenden Maße Gelassenheit, Zufriedenheit und Gesundheit ermöglicht.