Webinar über MBSR, Achtsamkeit und Stressbewältigung

Achtsamkeit ist ein Königsweg zu einem gesunden und kräfteschonenden Umgang mit Herausforderungen. Die Krisen unserer Zeit, unter anderem die Corona-Pandemie mit all ihren Einschränkungen, aber auch Entwicklungen in der Gesellschaft, Politik, im Arbeitsleben und im einfachen Alltag sind stressig und fordern uns immer mehr heraus. Die Fähigkeit, Stress und unangenehme Erfahrungen abzufedern und dabei offen, selbstkompetent und berührbar zu bleiben, ist wichtiger denn je.

Das Webinar informiert über die Vorgänge in unserem Körper und Geist, die bei Stress ablaufen. Ebenso erfahren Sie, wie Sie durch MBSR, die wissenschaftlich am besten erforschte Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, anders, kreativ und gesundheitsschonend damit umgehen können. Achtsamkeit ist nach vielen wissenschaftlichen Untersuchungen die Basis für eine wirksame Stressbewältigung.

Mehr Informationen über die MBSR-Methode finden Sie hier.

Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Eltern – ein 10 Wochen-Kurs

Ein 10-Wochen-Kurs (à 1,5 h) für Eltern zur Stressbewältigung und achtsamen Selbstfürsorge (zertifiziert von der ZPP-Zentrale Prüfstelle für Prävention und somit anerkannt und förderungsfähig durch die Krankenkassen).

Der Kurs „Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Eltern“ basiert auf dem Programm „Mindful Compassionate Parenting“ von Jörg Mangold und richtet sich an Menschen, die mehr Bewusstheit, Eigenverantwortung und ein freundliches Miteinander in den Familienalltag bringen wollen. 

Sie können als Elternpaar oder einzeln als Vater oder Mutter teilnehmen. Großeltern und andere Bezugspersonen sind ebenfalls willkommen.

Mehr Informationen über die MCP-Methode finden Sie hier.

Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Eltern – ein 10 Wochen-Kurs
Mindful Compassionate Parenting (MCP)

Eltern stehen durch die zunehmende Komplexität des Lebens durch Homeoffice, Homescooling, Coronatests, Impftermine etc. vor großen Herausforderungen. Die Ansprüche an sich selbst und die Anforderungen, die die Gesellschaft stellt, sind enorm. Immer mehr Mütter und Väter kommen an ihre Belastungsgrenze, weil die äußeren und inneren Ansprüche ein immer höheres Maß an Selbstregulation erfordern.

Achtsame Körperübungen und speziell für Eltern entwickelte Übungen zur Förderung des Selbstmitgefühls  sind bewährte  Mittel/Methoden gegen Stress, Verunsicherung  und Optimierungsdruck.

Der Kurs „Achtsamkeit und Selbstmitgefühl für Eltern“ wurde von Jörg Mangold entwickelt und richtet sich an Eltern, die mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag bringen wollen.

Kursleiterin: Dagmar Dannwolf

Mehr Informationen über MCP finden Sie hier.

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit gewinnt zunehmend an Bedeutung, wenn es um Bewältigung von Stress, Prävention vor Burnout, Depression oder einfach um den Umgang mit den immer größeren Anforderungen und einem immer schneller getakteten Leben geht. Durch Achtsamkeit gelingt es, Resilienz zu entwickeln, aus automatisierten Reaktionsmustern in ein bewusstes Wahrnehmen zu gelangen und mit Klarheit und Präsenz Entscheidungen treffen zu können.

Das MBSR-8-Wochentraining eignet sich für Menschen, die lernen möchten, mit Stress und den Herausforderungen des Lebens selbstbestimmt umzugehen und die Entlastung im Alltag erfahren wollen. Durch das Erlernen der Achtsamkeitspraxis wird es möglich, auch in stressigen Situationen die Emotionen regulieren zu können, die innere Ausgeglichenheit wiederzugewinnen und damit selbstverantwortlich die gesundheitliche Balance zu erhalten. Ebenso wird mehr Lebensqualität durch ein bewussteres Leben möglich.

Kursleiter: Siegfried Dannwolf

Mehr Informationen über die MBSR-Methode finden Sie hier.