MBSR - Kurs in Ludwigsburg
MBSR-8-Wochentraining
Ort: Kulturzentrum, Wilhelmstraße 9/1, 71638 Ludwigsburg, Raum 306, Bewegungsraum, 3. OG
Termine:
Donnerstag, 09.03. – 11.05.2023; 17.30-19.45 Uhr
(ohne 06. u. 13.4. wegen Osterferien)
Tag der Achtsamkeit
am Samstag, 29.04.2023, 9.00 – 15.00 Uhr
Klassischer MBSR-8-Wochenkurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Jon Kabat-Zinn
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
Das MBSR-8-Wochentraining eignet sich für Menschen, die lernen möchten, mit Stress und den Herausforderungen des Lebens selbstbestimmt umzugehen und die Entlastung im Alltag erfahren wollen. Durch das Erlernen der Achtsamkeitspraxis wird es möglich, auch in stressigen Situationen die Emotionen regulieren zu können, die innere Ausgeglichenheit wiederzugewinnen und damit selbstverantwortlich die gesundheitliche Balance zu erhalten. Ebenso wird mehr Lebensqualität durch ein bewussteres Leben möglich.
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen, Getränk, Schreibzeug.
Kursleiter: Siegfried Dannwolf
Mehr Informationen über die MBSR-Methode finden Sie hier.
Achtsamkeits-Wochenende
Ort: Tagungshaus Schönenberg, Ellwangen
Termine:
Freitag, 01.12.2023, 15.00 Uhr
bis Sonntag, 03.12.2023, ca. 15.00 Uhr
Zur Anmeldung geht’s hier:
Anmeldung Ellwangen Schönenberg 1.-3.12.2023
Innehalten im Advent
Eine Auszeit für MBSR- und Achtsamkeits-Praktizierende
Nach den guten Erfahrungen mit unseren vergangenen Adventswochenenden laden wir wieder zu einer achtsamen Auszeit im Advent ein.
Immer wieder geht es darum,
- präsent zu sein im Hier und Jetzt
- mit wachen Sinnen unsere Aufmerksamkeit zu schulen
- wohlwollend und in einer freundlichen Grundhaltung uns selbst und unser soziales Umfeld wahrzunehmen, wie es nun mal gerade ist
- die Qualität unserer Wahrnehmung zu überprüfen (Autopilot oder Achtsamkeit)
- die Weisheit unseres Herzens zu nutzen, um stimmige Entscheidungen zu treffen,
In Verbindung mit unserer Körperweisheit (Intuition), unseren Herzensqualitäten und unserem Verstand stehen wir in Kontakt zu unseren eigenen Ressourcen und lassen uns nicht so leicht aus der Balance bringen. Beim Advents-Retreat 2023 wollen wir uns ganz bewusst der Achtsamkeitspraxis im Alltag widmen. Wir werden uns ausgiebig Meditationen und Übungen, einigen Impulsen und Reflexionen und vor allem der Stille zu widmen.
Kursleiter*innen sind:
– Elke Hausser
– Dagmar Dannwolf
– Siegfried Dannwolf
Mehr Informationen über das Wochenende „Achtsam im Advent“ finden Sie hier: Retreat Achtsam im Advent_Ellwangen_1.-3.12.2023_V2
Weniger Stress im Elternsein
MCP-Kurs in Ludwigsburg
Termine: Donnerstag, 9.00 – 10.30 Uhr
10x am 23.03., 30.03., 20.04., 27.04.,
04.05., 11.05., 25.05., 15.06., 22.06., 29.06.
Ort:
Haus Edith Stein, Parkstr. 34, 71642 Ludwigsburg
Referent/in:
Dagmar Dannwolf (MBSR- und Achtsamkeitslehrerin, Kinder- und Jugendcoach)
Kosten:
€ 165,-
Kursnummer:
231-1101
Leistung: 10 x 1,5 Stunden Training,
Umfangreiche Kurs-Unterlagen, mehrere
Audio-Anleitungen, Vor- und Nachgespräche
Stressreduzierung und achtsame Selbstfürsorge für mehr Gelassenheit im Familienalltag
MCP – Mindful Compassionate Parenting
Ein Kurs für Eltern zur Stressbewältigung und achtsamen Selbstfürsorge
Mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge entsteht eine stabile Basis für mehr Gelassenheit im Elternalltag. Wir können uns selbst bewusster steuern und unseren automatisch wirkenden Stressmustern entgegenwirken. Die Themenbereiche im Kurs bauen aufeinander auf: Einführung in die Achtsamkeit, Körperbewusstsein und Selbstfürsorge, Emotionsregulierung, Bedürfnisse, Perspektiven-Übernahme und Grenzen setzen. Körperübungen und Meditationen unterstützen die praktische Anwendung des Mindful Compassionate Parenting (MCP).
Der Kurs ist durch die ZPP zertifiziert. Ein Zuschuss durch Ihre Krankenkasse ist also möglich.
Kursleiterin: Dagmar Dannwolf
Mehr Informationen über MCP finden Sie hier.