Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Jon Kabat-Zinn

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) gilt als das inzwischen am besten erforschte Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Die 8-wöchige Schulung der Achtsamkeit ist verbunden mit Übungen zur Körperwahrnehmung, Meditation, achtsamem Yoga etc. An jedem Kursabend werden fundierte theoretische Grundlagen zu Themen wie Stress, Wahrnehmung, Gehirn, Selbstfürsorge und Kommunikation vermittelt. Mit Reflexionsgesprächen wird das Erlernte vertieft und der Transfer in die Praxis ermöglicht. Umfangreiche Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten.

Vor Kursbeginn führt der Kursleiter telefonisch ein individuelles Vorgespräch mit den Teilnehmenden (maximal 10 Personen).

Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen, Getränk, Schreibzeug.

Kursleiter: Siegfried Dannwolf

Mehr Informationen über die MBSR-Methode finden Sie hier.

Eine Auszeit für MBSR- und Achtsamkeits-Praktizierende

Nach den guten Erfahrungen mit unseren vergangenen Adventswochenenden laden wir wieder zu einer achtsamen Auszeit im Advent ein.

Immer wieder geht es darum,

• präsent zu sein im Hier und Jetzt
• mit wachen Sinnen unsere Aufmerksamkeit zu schulen
• wohlwollend und in einer freundlichen Grundhaltung uns selbst und unser soziales Umfeld wahrzunehmen, wie es nun mal gerade ist
• die Qualität unserer Wahrnehmung zu überprüfen (Autopilot oder Achtsamkeit)
• die Weisheit unseres Herzens zu nutzen, um stimmige Entscheidungen zu treffen,

In Verbindung mit unserer Körperweisheit (Intuition), unseren Herzensqualitäten und unserem Verstand stehen wir in Kontakt zu unseren eigenen Ressourcen und lassen uns nicht so leicht aus der Balance bringen. Beim Advents-Retreat 2023 wollen wir uns ganz bewusst der Achtsamkeitspraxis im Alltag widmen. Wir werden uns ausgiebig Meditationen und Übungen, einigen Impulsen und Reflexionen und vor allem der Stille zu widmen.

Kursleiter*innen sind:

– Elke Hausser
– Dagmar Dannwolf
– Siegfried Dannwolf

Mehr Informationen über das Wochenende „Achtsam im Advent“ finden Sie hier:

Retreat Achtsam im Advent_Ellwangen_6.-8.12.2024

Oder: Wie ich in einer sich ständig schneller drehenden Arbeitswelt als Führungskraft gut für mich sorge

Kursleiter: Siegfried Dannwolf