Das erhöhte Arbeitstempo, Digitalisierung, durch Corona bedingte oder anderweitig ausgelöste Veränderungen bewirken wachsenden Druck auf Führungskräfte. Die Fähigkeit zum Umgang mit diesen Herausforderungen und zur Entwicklung von Resilienz bekommen eine wachsende Bedeutung. Gerade in Beurteilungs- und Entscheidungsprozessen ist es eine grundlegende Kompetenz, das eigene Tun und seine Auswirkungen von einer Metaperspektive wahrnehmen und reflektieren zu können. In dieser Komplexität kommt es zunehmend nicht mehr nur auf fachliches Wissen, sondern immer stärker auf persönliche, soziale und methodische Kompetenzen an. Ein achtsamkeitsbasiertes Bewusstseinstraining hat sich in Organisationen und Unternehmen als besonders wirkungsvoll und nachhaltig erwiesen.

Führungskräfte lernen, sowohl ihre Belastung wie auch ihre Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Damit können sie mit Herausforderungen souveräner umgehen und in angespannten Situationen selbstbestimmt reagieren. Mehr Gelassenheit und Empathie wirken sich zusätzlich positiv auf das Arbeitsklima aus. Durch innere Distanz zu den konkreten Stressauslösern öffnet sich ein Raum für mutige, kreative und klare Entscheidungen. Denn selbst wenn der Stress von außen kurzfristig nicht beseitigt werden kann – die innere Haltung dazu lässt sich ändern. 

Kursleiter: Siegfried Dannwolf

Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Eltern – ein 10 Wochen-Kurs
Mindful Compassionate Parenting (MCP)

Eltern stehen durch die zunehmende Komplexität des Lebens durch Homeoffice, Homescooling, Coronatests, Impftermine etc. vor großen Herausforderungen. Die Ansprüche an sich selbst und die Anforderungen, die die Gesellschaft stellt, sind enorm. Immer mehr Mütter und Väter kommen an ihre Belastungsgrenze, weil die äußeren und inneren Ansprüche ein immer höheres Maß an Selbstregulation erfordern.

Achtsame Körperübungen und speziell für Eltern entwickelte Übungen zur Förderung des Selbstmitgefühls  sind bewährte  Mittel/Methoden gegen Stress, Verunsicherung  und Optimierungsdruck.

Der Kurs „Achtsamkeit und Selbstmitgefühl für Eltern“ wurde von Jörg Mangold entwickelt und richtet sich an Eltern, die mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag bringen wollen.

Kursleiterin: Dagmar Dannwolf

Mehr Informationen über MCP finden Sie hier.

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit gewinnt zunehmend an Bedeutung, wenn es um Bewältigung von Stress, Prävention vor Burnout, Depression oder einfach um den Umgang mit den immer größeren Anforderungen und einem immer schneller getakteten Leben geht. Durch Achtsamkeit gelingt es, Resilienz zu entwickeln, aus automatisierten Reaktionsmustern in ein bewusstes Wahrnehmen zu gelangen und mit Klarheit und Präsenz Entscheidungen treffen zu können.

Das MBSR-8-Wochentraining eignet sich für Menschen, die lernen möchten, mit Stress und den Herausforderungen des Lebens selbstbestimmt umzugehen und die Entlastung im Alltag erfahren wollen. Durch das Erlernen der Achtsamkeitspraxis wird es möglich, auch in stressigen Situationen die Emotionen regulieren zu können, die innere Ausgeglichenheit wiederzugewinnen und damit selbstverantwortlich die gesundheitliche Balance zu erhalten. Ebenso wird mehr Lebensqualität durch ein bewussteres Leben möglich.

Kursleiter: Siegfried Dannwolf

Mehr Informationen über die MBSR-Methode finden Sie hier.