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MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 

Live-Webinar über MBSR:

ONLINE 
am Donnerstag, 28.09.2023, 18.00 – ca. 19.30 Uhr

VHS Ludwigsburg

Info und Anmeldung hier

Referent: Siegfried Dannwolf

 

 

 

Vorträge über MBSR

Webinar über MBSR,
Achtsamkeit und Stressbewältigung

Achtsamkeit ist ein Königsweg zu einem gesunden und kräfteschonenden Umgang mit Herausforderungen. Die Krisen unserer Zeit, unter anderem die Corona-Pandemie mit all ihren Einschränkungen, aber auch Entwicklungen in der Gesellschaft, Politik, im Arbeitsleben und im einfachen Alltag sind stressig und fordern uns immer mehr heraus. Die Fähigkeit, Stress und unangenehme Erfahrungen abzufedern und dabei offen, selbstkompetent und berührbar zu bleiben, ist wichtiger denn je.

Das Webinar informiert über die Vorgänge in unserem Körper und Geist, die bei Stress ablaufen. Ebenso erfahren Sie, wie Sie durch MBSR, die wissenschaftlich am besten erforschte Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, anders, kreativ und gesundheitsschonend damit umgehen können. Achtsamkeit ist nach vielen wissenschaftlichen Untersuchungen die Basis für eine wirksame Stressbewältigung.

Mehr Informationen über die MBSR-Methode finden Sie hier.

 

 Vortrag über MBSR in Asperg:

am Mittwoch, 04.10.2023, 18.30 – 20.00 Uhr
Ort: Asperg, Haus der Vereine (Schillerschule),
Schillerstraße 3, vhs-Raum, EG

Schiller-VHS

Info und Anmeldung hier

Referent: Siegfried Dannwolf

Vortrag in Präsenz über MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

An diesem Abend erläutere ich, was Achtsamkeit eigentlich bedeutet, wie Stress auf Körper und Geist wirkt und wie durch Achtsamkeitspraxis mit Stressauslösern und Emotionen besser umgegangen werden kann. Ebenso stelle ich die Inhalte und Wirkungsmöglichkeiten des 8-wöchigen MBSR-Kurses vor. Dieser Vortrag kann unabhängig von einer Teilnahme am nachfolgenden Kurs gebucht werden.
Referent: Siegfried Dannwolf
Mehr Informationen über die MBSR-Methode finden Sie hier.

 

MBSR-8-Wochentraining

Ort: Haus der Vereine (Schillerschule), Schillerstraße 3,
        VHS-Raum, EG

Termine:
Mittwoch, 11.10. – 06.12.2023; 17.30-20.00 Uhr
(ohne 01.11.)
Tag der Achtsamkeit
am Sonntag, 19.11.2023, 9.00 – 15.00 Uhr

Hier der Anmeldelink zur VHS

 

 

 

Klassischer MBSR-8-Wochenkurs in Asperg

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Jon Kabat-Zinn

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

Das MBSR-8-Wochentraining eignet sich für Menschen, die lernen möchten, mit Stress und den Herausforderungen des Lebens selbstbestimmt umzugehen und die Entlastung im Alltag erfahren wollen. Durch das Erlernen der Achtsamkeitspraxis wird es möglich, auch in stressigen Situationen die Emotionen regulieren zu können, die innere Ausgeglichenheit wiederzugewinnen und damit selbstverantwortlich die gesundheitliche Balance zu erhalten. Ebenso wird mehr Lebensqualität durch ein bewussteres Leben möglich.

Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen, Getränk, Schreibzeug.

Kursleiter: Siegfried Dannwolf

Mehr Informationen über die MBSR-Methode finden Sie hier.

 

MBSR-8-Wochentraining

Ort: KulturzentrumWilhelmstraße 9/1, 71638 Ludwigsburg, Raum 306, Bewegungsraum, 3. OG
Termine:
Donnerstag, 12.10. – 07.12.2023; 17.30-20.00 Uhr
(ohne 02.11. wegen Herbstferien)
Tag der Achtsamkeit
am Samstag, 25.11.2023, 9.00 – 15.00 Uhr

Hier der Anmeldelink zur VHS

 

 

 

Klassischer MBSR-8-Wochenkurs in Ludwigsburg

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Jon Kabat-Zinn

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

Das MBSR-8-Wochentraining eignet sich für Menschen, die lernen möchten, mit Stress und den Herausforderungen des Lebens selbstbestimmt umzugehen und die Entlastung im Alltag erfahren wollen. Durch das Erlernen der Achtsamkeitspraxis wird es möglich, auch in stressigen Situationen die Emotionen regulieren zu können, die innere Ausgeglichenheit wiederzugewinnen und damit selbstverantwortlich die gesundheitliche Balance zu erhalten. Ebenso wird mehr Lebensqualität durch ein bewussteres Leben möglich.

Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen, Getränk, Schreibzeug.

Kursleiter: Siegfried Dannwolf

Mehr Informationen über die MBSR-Methode finden Sie hier.

 

 

Führungskräfte Seminar

 

06.10. bis 08.10.2023
Hotel & Gutsgaststätte Rappenhof

Beginn 06.10.2023, 14.00 Uhr
Ende    08.10.2023, 14.00 Uhr

Preis: 795,00 * inkl. USt.
incl. Mittagessen und Pausenverpflegung

Übernachtung:

Im Einzelzimmer im Hotel für 114 €/Nacht
Halbpension
alternativ in einer Unterkunft deiner Wahl im Umkreis
(Buchung erfolgt durch Teilnehmer direkt in der Unterkunft)

Ansprechpartnerin: Sandra Cocco
E-Mail: fragen@leader-4punkt0.de
Telefon: +49 7131 38248060

 

 

 

Gesund und gelassen bleiben - trotz Stress und Herausforderungen

Wie Du gelassen mit Herausforderungen umgehst und das eigene, sowie das Potenzial Deiner Mitarbeiter voll nutzt.
Spürst Du auch, dass sich die Welt immer schneller dreht? Besonders am Arbeitsplatz werden Führungskräfte dadurch verstärkt gefordert.
Es fühlt sich an, als ob es kaum möglich ist, den Erwartungen der Mitarbeiter, des Arbeitgebers und vor allem den eigenen Ansprüchen gerecht zu werden.
Der erste Impuls ist es sich noch mehr einzubringen und zu verausgaben; alles zu Lasten der eigenen Gesundheit.
Mit kleinen, unscheinbar wirkenden und vor allem einfach anzuwendenden Praktiken, kann das zukünftig alles der Vergangenheit angehören.
Durch Achtsamkeits- und Reflexionspraktiken kannst du

  • Deine Reaktion auf Stress selbst bestimmen
  • Dein Umfeld und Deine Mitmenschen bewusster wahrnehmen
  • Deine innere Stabilität spürbar erhöhen
  • kreative und klare Entscheidungen treffen
  • und aus der Ruhe dein Führungspotenzial voll entfalten

Mit diesen Kompetenzen steigen nachweislich die Arbeitsresultate deiner Mitarbeiter. Außerdem verbessert sich die Kommunikation und
Kultur in deinem direkten Wirkungsfeld. Teilnehmer berichten von den positiven Auswirkungen auch auf das eigene Privatleben.

Kursleiter: Siegfried Dannwolf 

Inhalte

INHALTE DES SEMINARS

  • Schulung der Selbstwahrnehmung
  • Bewusstmachung eigener Emotionen, Potenziale und Hemmnisse
  • Methoden zur Selbstregulation der eigenen Stressbelastung
  • Aktive Selbstfürsorge und Selbststeuerung
  • Achtsamkeit als Führungsinstrument
  • Achtsame Kommunikation
Ihr Nutzen

Die Bewusstseinsschulung wird sich auf unterschiedlichen Ebenen lohnen. Neben grundlegendem Wissen über Entstehung und Wirkung von Stress lernst du direkt umsetzbaren Maßnahmen für einen veränderten Umgang mit Herausforderungen, die sowohl im privaten wie auch im beruflichen Alltag hilfreich sind.

  • Steigerung des Selbstvertrauens und der Entscheidungsfähigkeit
  • Erkennen von eigenen Bedürfnissen, Potentialen und Hindernissen
  • Ausrichtung der Handlungsweise an den Qualitäten der Achtsamkeit
  • Erkennen von Potentialen und Grenzen der Mitarbeitenden und Kunden
  • Wertschätzende Kommunikation und Führungsverhalten
  • Offenheit und Neugier für Unbekanntes
  • Stärkung der Empathie-Fähigkeit, Gelassenheit und Aufmerksamkeit
  • 4 Wochen kostenfreie E-Mail-Beratung für spezifische Fragen
Methoden

Verständlichkeit und Anwendbarkeit im Alltag sind uns wichtig. Hierzu setzen wir unterschiedliche Methoden ein:

  • Trainerinputs, die anschaulich vermittelt werden
  • Gemeinsames Einüben von verschiedenen Achtsamkeitspraktiken
  • Gruppengespräche und strukturierte Dyaden
  • Training an eigenen Themen und Herausforderungen
  • Reflexionen im Plenum zur vertiefenden Wissensverarbeitung
  • Freiwilligkeit bei praktischen Übungen und Wertschätzung der Selbstbestimmtheit
  • Aufbereitete Seminarunterlagen für die individuelle Nachbereitung
  • Empfehlungen für den Transfer in den Alltag, um den Erfolg nachhaltig zu gestalten

Achtsamkeits-Retreat

 

Achtsamkeits-Wochenende

Ort: Tagungshaus Schönenberg, Ellwangen
Termine:
Freitag, 01.12.2023, 15.00 Uhr
bis Sonntag, 03.12.2023, ca. 15.00 Uhr

Zur Anmeldung geht’s hier:

Anmeldung Ellwangen Schönenberg 1.-3.12.2023

 

 

Innehalten im Advent

Eine Auszeit für MBSR- und Achtsamkeits-Praktizierende

Nach den guten Erfahrungen mit unseren vergangenen Adventswochenenden laden wir wieder zu einer achtsamen Auszeit im Advent ein.

Immer wieder geht es darum,

  • präsent zu sein im Hier und Jetzt
  • mit wachen Sinnen unsere Aufmerksamkeit zu schulen
  • wohlwollend und in einer freundlichen Grundhaltung uns selbst und unser soziales Umfeld wahrzunehmen, wie es nun mal gerade ist
  • die Qualität unserer Wahrnehmung zu überprüfen (Autopilot oder Achtsamkeit)
  • die Weisheit unseres Herzens zu nutzen, um stimmige Entscheidungen zu treffen,

In Verbindung mit unserer Körperweisheit (Intuition), unseren Herzensqualitäten und unserem Verstand stehen wir in Kontakt zu unseren eigenen Ressourcen und lassen uns nicht so leicht aus der Balance bringen. Beim Advents-Retreat 2023 wollen wir uns ganz bewusst der Achtsamkeitspraxis im Alltag widmen. Wir werden uns ausgiebig Meditationen und Übungen, einigen Impulsen und Reflexionen und vor allem der Stille zu widmen.

Kursleiter*innen sind:

– Elke Hausser
– Dagmar Dannwolf
– Siegfried Dannwolf

Mehr Informationen über das Wochenende „Achtsam im Advent“ finden Sie hier:  Retreat Achtsam im Advent_Ellwangen_1.-3.12.2023_V2