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MBSR-Kurse in Ludwigsburg und Umgebung

für mehr Gelassenheit, Resilienz, Stressbewältigung, Balance und Wohlgefühl
zu den Kursen

Der MBSR-8-Wochenkurs Ludwigsburg

Sie möchten mehr Gelassenheit, Resilienz und Balance für ein stressfreieres Leben?Entdecken Sie MBSR-Kurse in Ludwigsburg und Umgebung.

MBSR wurde von dem Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn unter dem Namen „Mindfulness-Based Stress-Reduction“ entwickelt und ist unter der Abkürzung „MBSR“ bekannt. Es wird weltweit zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen, für die Entwicklung von Resilienz und zur Unterstützung einer gesundheitsfördernden Lebensführung eingesetzt. MBSR gilt aufgrund tausender wissenschaftlicher Arbeiten als das am besten erforschte Programm zur Stressbewältigung.

Im MBSR-Kurs in Ludwigsburg lernst du Strategien für den Umgang mit Herausforderungen und mit Stressauslösern kennen. Zugleich findest du Wege zu einer Lebensführung in Balance und mit Gelassenheit. Der Kurs ist auch eine Einladung, deine inneren Stärken zu entdecken und zu entfalten. Du wirst neue Perspektiven gewinnen und alte Denkmuster hinterfragen. Die Achtsamkeitspraxis hilft dir, im Hier und Jetzt zu leben und die kleinen Dinge des Lebens wertzuschätzen. Du wirst lernen, wie du deine Emotionen besser regulieren und in stressigen Situationen mit Klarheit und Bewusstheit reagieren kannst.

„Das Ausmaß an Stress, das wir in einer Situation erfahren, hängt vollständig davon ab, wie wir die Dinge wahrnehmen und mit ihnen umgehen.“ Jon Kabat-Zinn

Der MBSR 8-Wochenkurs Ludwigsburg

vermittelt praktische Übungen zur Stressbewältigung sowie unterstützende Informationen, um so die eigenen Ressourcen zu fördern und zu stärken. Er kombiniert bewährte Meditationsformen und Körperübungen. Zusätzlich bietet der MBSR-Kurs eine wertvolle Gelegenheit, sich mit den Teilnehmenden auszutauschen und voneinander zu lernen. Die Gemeinschaft und der gegenseitige Support während des Kurses stärken auch das Gefühl der Verbundenheit. Durch regelmäßige Reflexion und Feedback kannst du deine Fortschritte beobachten und deine Achtsamkeitspraxis vertiefen.

Die Werkzeuge, die du im Kurs erwirbst, werden dir nicht nur während der acht Wochen, sondern auch darüber hinaus von großem Nutzen sein. Lass uns gemeinsam an deiner Achtsamkeit arbeiten und die positiven Veränderungen in deinem Leben spüren.

Lass uns gemeinsam den Weg zu einem achtsameren Leben gehen.

Was sind die Ziele des MBSR-Kurses Ludwigsburg?

Der MBSR 8-Wochenkurs bewirkt durch seinen Aufbau und seine Struktur eine nachhaltige Schulung der Aufmerksamkeit und des Geistes. Im Zentrum steht die Entwicklung der Fähigkeit zur Selbststeuerung. Unbewusst wirkende Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster sollen durch Wahrnehmen der eigenen Situation und Bedürfnisse bewusstwerden. So entsteht Raum zu kreativem und bedürfnisentsprechendem Verhalten anstelle der oft stressverschärfenden Wirkungen eines Verhaltens im Autopiloten.

Für wen eignet sich der MBSR-Kurs?

Der MBSR-Achtsamkeitskurs eignet sich für dich, wenn du

  • lernen möchtest, mit deinem Alltagsstress kreativ und selbstbestimmt umzugehen
  • Entlastung im Alltag erfahren und gelassener werden möchtest
  • einem drohenden Burnout vorbeugen willst
  • ein bewussteres Leben führen möchtest
  • deine innere Ausgeglichenheit bewahren oder wiedergewinnen willst
  • und VOR ALLEM: deine Gesundheit erhalten willst.
Was sind die Inhalte eines MBSR-Kurses?

Nach einer Einführungsveranstaltung, in der die wichtigsten Informationen und Entscheidungsgrundlagen zu dem Kurs vermittelt werden, folgen im Wochenabstand acht Termine mit je 2,5 Stunden mit diesen Inhalten:

  • Woche 1: Die inneren Ressourcen erschließen
  • Woche 2: Wie wir uns selbst und die Welt wahrnehmen
  • Woche 3: Im Körper beheimatet sein
  • Woche 4: Die Stressdynamik erforschen und verstehen
  • Woche 5: Dem Stress achtsam begegnen
  • Woche 6: Achtsame Kommunikation
  • Tag der Achtsamkeit – Die Kraft des Schweigens erleben
  • Woche 7: Mit der Selbstfürsorge vertraut werden
  • Woche 8: Rückblick und Ausblick – Achtsamkeit in Eigenregie praktizieren

Jeder Kurstermin besteht aus drei Elementen:

  • Wissensvermittlung
  • Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden
  • Praktische Achtsamkeitsübungen:
    • Achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers (Bodyscan)
    • Achtsame Bewegungsübungen (sanftes Hatha-Yoga)
    • Meditation im Sitzen und Gehen
    • Achtsame Kommunikation
    • Achtsamkeitsübungen für den Alltag

MBSR-8-Wochenkurs

Ort: Asperg, Schillerstraße 3, VHS-Raum
Termine:
Mittwoch, 09.10.-11.12.2024
17.30-20.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag,
30.11.2024, 9.00 – 15.00 Uhr

Kursdetails und Anmeldung bei der VHS

 

Achtsamkeitstag: MBSR zum Schnuppern

Ort: Ludwigsburg, Parkstr. 43,
Edith-Stein-Haus (Kath. Erwachsenenbildung)

Termin: Sonntag, 01.12.2024, 9.30 – 15.30 Uhr

MBSR-8-Wochenkurs

Ort: Asperg, Schillerstraße 3, VHS-Raum
Termine:
Mittwoch, 19.03.-28.05.2025
17.30-20.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag,
10.05.2025, 9.00 – 15.00 Uhr

Anmeldedaten folgen

Du möchtest mit Gelassenheit, Klarheit und Bewusstheit leben?

Lerne die bewährte Methode MBSR kennen und in deinen Alltag integrieren.

Vereinbare einfach ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch.
Wir besprechen deine konkrete Situation und wie ein MBSR-Training hilfreich für dich sein kann.
Auch deine Fragen zu MBSR kann ich dann beantworten.

Teilnehmerstimmen

„Wie ich durch die Übungen innerlich ruhiger werde, das ist eine unglaublich schöne Erfahrung.“

Sandra, Lehrerin

„Es war ein sehr guter, ausgewogener Kurs!

Und eine angenehme Vortragsweise.“

Christine, Rechtsanwältin

„Hilfreich war u.a. die achtsamke Körperarbeit. Und zu entdecken, dass ich eine Wahlfreiheit beim Umgang mit Stress habe.“

Silke, Sozialpädagogin

„Die Kombination aus Impulsen, Methoden, Reflektionsübungen und regelmäßigen individuellen Anregungen (Meditation, Reflexion, Lesen) war für mich sehr hilfreich.“

Katja, Abteilungsleiterin